Tôi là một cựu tiền vệ của NFL và tôi muốn nói về các Bài tập huấn luyện về tiền vệ. Qua các email tôi nhận được, tôi biết rằng có rất nhiều sự quan tâm đến Khóa đào tạo tiền vệ và QB trên khắp nước Mỹ.
Các bài tập về Hậu vệ chân trong bóng đá là rất quan trọng và đây là một số cặp đôi được sử dụng tại Đại học Penn State.
Máy khoan tứ quý số một- Máy khoan bàn
Nó dạy qb di chuyển chân của họ trong một không gian chật hẹp. Tiền vệ này thực hiện đường chuyền của anh ấy và sau đó thiết lập bằng cách sử dụng bảng để di chuyển qua. Đừng để qb tiến những bước lớn. Bước chân nhanh chóng. Và hãy chắc chắn rằng mắt họ hướng xuống dưới.
Mũi khoan tứ quý Số hai- Mũi khoan vuông sáu sân
Mũi khoan này là một mũi khoan thả năm bước. Bạn muốn dành nhiều thời gian nhất có thể để thực hiện các bài tập cá nhân nhằm thả và di chuyển trên đường chạy. Máy tin moi nhat ve mourinho khoan là có 4 thiết lập hình nón trong một hình vuông. Lượt đi đầu tiên, qb giảm 5 bước, sau đó chạy sang phải 6 thước, tiến về phía trước 6 thước, sau đó sang trái 6 thước. Đảm bảo rằng trong quá trình khoan, mắt của QB hướng lên và nhìn xuống sân.
Máy khoan tứ quý số ba- Máy khoan hộp
Để Bộ tứ vệ bằng bóng đá trong chuyển động ném nhảy theo chuyển động theo chiều kim đồng hồ trong ô rộng một yard. Yêu cầu anh ta thực hiện bài tập này 5 lần. Bạn có thể thay đổi mũi khoan và làm cho nó trở nên khó khăn hơn bằng cách để qb thực hiện các bước nhảy chéo thay vì một ô.
Máy khoan tứ quý Số bốn – Máy khoan dòng
Yêu cầu QB sử dụng một vạch sân bóng và yêu cầu anh ta nhảy qua nó qua lại nhanh nhất có thể trong 20 giây bằng hai chân. Sau đó thực hiện thao tác khoan tương tự chỉ với chân trái của anh ấy. Sau đó, cùng một mũi khoan với chân phải của mình.